 |
|
Summer landscape with a shepherdess by Axel Birkhammer
|
Entrenament de la relaxació conscient
El cicle natural és de tensió / relaxació, o bé acció / descans; la tensió és necessària per l'acció, però cal que sigui òptima (eutonia) per evitar una acció feble (hipotonia: tensió insuficient) o una tensió excessiva (hipertonia) que provoca estrès, ja sigui muscular i/o emocional i/o mental.
Les formes de relaxar-se / descansar són:
En la relaxació general conscient dirigim el procés de relaxació, a voluntat, i l'experimentem amb plena consciència, és descansar a plena consciència, vivint l'experiència.
Aplicacions i beneficis de la relaxació conscient
- Recuperació ràpida, a voluntat, del cansament
- Augment de l'energia física, emocional, mental
- Augment de la claredat i efectivitat de la ment
- (Avançat) Descobrim nous estats subjectius de interiorització, nous estats de consciencia, excel·lent introducció a la meditació
- Millora o cura trastorns psicosomàtics
- Ajuda a gestionar l'estrès de tot tipus
Contraindicacions
- Simptomatologia crònica de atonia, fatiga crònica
- Trastorns psíquics
- En algunes tècniques físiques, lesions toràciques, del cor, abdominals.
En aquests casos la relaxació també pot ser molt recomanable, però com a part d'un tractament mèdic supervisat per un especialista.
Per què funciona?
La fisiologia, el psiquisme i l'activitat cerebral són una unitat. Els principis de la relaxació ho aprofiten: relaxar el cos afecta al tot, relaxar la ment o les emocions relaxa el cos.
Els efectes benèfics sentits (estats relaxatoris, o estats-R), proporcionen motivació per insistir i millorar la tècnica. Com a resultat: aprenem i millorem depresa.
Evidències de que funciona
 |
| Cerca a Google de llibres de relaxació. Abaix a la dreta: la relaxació ha estat inclosa en el sistema de salud dels Estats Units d'Amèrica |
 |
| Cerca a Google d'articles acadèmics sobre la relaxació i l'estrès. Dreta: alguns llibres sobre relaxació. |
